ひきこもりながらも健康になれる3つの方法が話題に

　肌寒い季節。外にでるのが億劫になり、運動不足になっていないだろうか？　Twitterでは自宅で気軽にできる「プランク」というトレーニング方法が話題になっている。

　プランクとは「板」という意味で、体を板のように真っ直ぐにしたまま体勢を維持するトレーニング方法だそう。

　3種類のプランクを30秒×1～2セット行えば、お腹が凹んだり、姿勢が良くなったり、代謝が向上して太りにくい体になったりするそうだ。

　実際、30秒同じ姿勢をキープするのはかなり大変である。なかには、飼いねこのせいで10秒が限界という意見も。

　道具を必要とせず、自宅でできる運動なので、インドア派の人は試してみてはどうだろうか。