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 肌寒い季節。外にでるのが億劫になり、運動不足になっていないだろうか? Twitterでは自宅で気軽にできる「プランク」というトレーニング方法が話題になっている。

 プランクとは「板」という意味で、体を板のように真っ直ぐにしたまま体勢を維持するトレーニング方法だそう。

 3種類のプランクを30秒×1~2セット行えば、お腹が凹んだり、姿勢が良くなったり、代謝が向上して太りにくい体になったりするそうだ。

 実際、30秒同じ姿勢をキープするのはかなり大変である。なかには、飼いねこのせいで10秒が限界という意見も。

 道具を必要とせず、自宅でできる運動なので、インドア派の人は試してみてはどうだろうか。

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